{"id":23978,"date":"2014-12-11T11:08:34","date_gmt":"2014-12-11T11:08:34","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.ivi-fertilidade.com\/pt-br\/?p=2112"},"modified":"2014-12-11T11:08:34","modified_gmt":"2014-12-11T11:08:34","slug":"dieta-da-fertilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivi.net.br\/blog\/dieta-da-fertilidade\/","title":{"rendered":"Dieta da fertilidade"},"content":{"rendered":"

Falar sobre dieta da fertilidade<\/strong> gera d\u00favidas. Ser\u00e1 que existem alimentos que aumentam a fertilidade? Ter uma dieta equilibrada normalmente implica que o corpo est\u00e1 saud\u00e1vel e, mais que facilitar a gravidez, n\u00e3o vai dificult\u00e1-la. Por isso duvide de f\u00f3rmulas m\u00e1gicas e principalmente, consulte um nutricionista para saber o que seu corpo necessita.<\/p>\n

Tanto estar abaixo do peso ideal<\/a>, quanto estar acima do peso ideal pioram as chances de gravidez, portanto futuros pais<\/a>\u00a0e m\u00e3es devem estar atentos aos seus h\u00e1bitos e alimenta\u00e7\u00e3o. A nutricionista Raquel Pegorano, colaboradora do IVI S\u00e3o Paulo, d\u00e1 algumas dicas:<\/h2>\n

Do ponto de vista da nutri\u00e7\u00e3o, para atingir o objetivo da concep\u00e7\u00e3o \u00e9 importante um \u00edndice de massa corporal (IMC) dentro do n\u00edvel que varia de 18,5 a 24,9 kg\/m\u00b2. Estando dentro desta m\u00e9dia, algumas consequ\u00eancias quem vem com obesidade tendem a se estabilizar, h\u00e1 melhora da a\u00e7\u00e3o da insulina, do cortisol, libera\u00e7\u00e3o de homociste\u00edna e diminui\u00e7\u00e3o do estresse oxidativo, que est\u00e3o diretamente relacionados \u00e0 fertilidade masculina e feminina.<\/p>\n

A perda de peso saud\u00e1vel deve ser gradativa<\/strong>. O ideal \u00e9 de at\u00e9 1 kg por semana, al\u00e9m disso, \u00e9 recomend\u00e1vel evitar dietas muito restritivas, pois s\u00e3o mais dif\u00edceis de serem mantidas.<\/p>\n

A restri\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica da dieta n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico importante para atingir o peso adequado e normalizar a fertilidade, \u00e9 necess\u00e1ria a ingest\u00e3o de alimentos ricos em vitaminas e minerais, e especificamente neste aspecto, os mais importantes s\u00e3o os antioxidantes.<\/p>\n

Vitamina A:<\/strong> Defici\u00eancia desenvolve a degenera\u00e7\u00e3o e queda do n\u00famero de espermatozoides. A melhor maneira para ingerir a vitamina A \u00e9 consumir alimentos com o seu precursor: Betacaroteno.<\/p>\n

Vitaminas do Complexo B<\/strong>: Contribuem para a forma\u00e7\u00e3o do sistema nervoso saud\u00e1vel e do balan\u00e7o hormonal. Sua defici\u00eancia pode levar ao excesso de estrog\u00eanio, dificultando a fertilidade.<\/p>\n

Vitamina C: <\/strong>Frutas c\u00edtricas. V\u00e1rios estudos indicam que a vitamina C melhora a imunidade, a qualidade do esperma e \u00e9 importante para a sa\u00fade ovariana da mulher, ajudando assim a diminuir o risco de infertilidade em ambos os sexos. As frutas c\u00edtricas s\u00e3o ricas em antioxidantes, e por isso diminuem o impacto dos horm\u00f4nios do estresse, que podem atrapalhar a ere\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Vitamina D: <\/strong>Esta vitamina que conseguimos atrav\u00e9s da exposi\u00e7\u00e3o ao Sol (com modera\u00e7\u00e3o) melhora a secre\u00e7\u00e3o e a\u00e7\u00e3o da insulina, a ovula\u00e7\u00e3o e ajuda a aumentar a probabilidade de gravidez ap\u00f3s FIV (fertiliza\u00e7\u00e3o\u00a0in vitro).<\/p>\n

Sementes e nozes:<\/strong> as oleaginosas (castanhas, nozes, am\u00eandoas, pistache, etc) cont\u00eam gorduras saud\u00e1veis e nutrientes como: zinco, sel\u00eanio e vitamina E<\/strong>, importantes na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios sexuais e de esperma. Esses nutrientes ajudam a evitar tamb\u00e9m, a depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n

Flavon\u00f3ides<\/strong>: Prepara o \u00fatero para implanta\u00e7\u00e3o do embri\u00e3o, por tonificar e aumentar a resist\u00eancia das paredes dos vasos capilares fortalece a mulher contra o aborto. <\/strong><\/p>\n

Fibras:<\/strong> A fibra retarda a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares no intestino, impedindo uma grande onda de insulina ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de, aproximadamente, 25 gramas ao dia. \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Falar sobre dieta da fertilidade gera d\u00favidas. Ser\u00e1 que existem alimentos que aumentam a fertilidade? Ter uma dieta equilibrada normalmente implica que o corpo est\u00e1 saud\u00e1vel e, mais que facilitar a gravidez, n\u00e3o vai dificult\u00e1-la. Por isso duvide de f\u00f3rmulas m\u00e1gicas e principalmente, consulte um nutricionista para saber o que seu corpo necessita. 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