{"id":37549,"date":"2017-02-01T12:56:54","date_gmt":"2017-02-01T11:56:54","guid":{"rendered":"https:\/\/ivi.es\/?p=37549"},"modified":"2022-04-12T15:34:32","modified_gmt":"2022-04-12T15:34:32","slug":"alimentacao-durante-a-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivi.net.br\/blog\/alimentacao-durante-a-gravidez\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o durante a gravidez"},"content":{"rendered":"<p>As preocupa\u00e7\u00f5es sobre a alimenta\u00e7\u00e3o surgem muitas vezes a partir do resultado positivo do teste de gravidez. A futura m\u00e3e sabe que agora tudo que ela come ser\u00e1 compartilhado com o futuro beb\u00ea, portanto a preocupa\u00e7\u00e3o sobre <strong>uma dieta equilibrada vai al\u00e9m do seu pr\u00f3prio bem-estar<\/strong>, ela tamb\u00e9m precisar\u00e1 aportar os nutrientes que o beb\u00ea precisa para desenvolver-se com sa\u00fade.<\/p>\n<p>N\u00e3o faltam informa\u00e7\u00f5es e conselhos vindos de todas as partes sobre o que comer e o que evitar durante a gravidez. O excesso e at\u00e9 mesmo as d\u00favidas sobre a veracidade de tudo que chega at\u00e9 voc\u00ea pode causar certa agonia.<\/p>\n<p>Para que voc\u00ea tire suas d\u00favidas, pedimos conselhos \u00e0 nutricionista do grupo IVI, Paloma Ramos, sobre o que comer e o que evitar durante a gravidez. Confira!<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ivi.net.br\/blog\/alimentacao-durante-a-gravidez\/#Voce_pode_e_deve_consumir_durante_a_gestacao\" title=\"Voc\u00ea pode e deve consumir durante a gesta\u00e7\u00e3o:\">Voc\u00ea pode e deve consumir durante a gesta\u00e7\u00e3o:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ivi.net.br\/blog\/alimentacao-durante-a-gravidez\/#O_que_a_gestante_deve_evitar_durante_a_gravidez\" title=\"O que a gestante deve evitar durante a gravidez:\">O que a gestante deve evitar durante a gravidez:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ivi.net.br\/blog\/alimentacao-durante-a-gravidez\/#Proibido_durante_a_gravidez\" title=\"Proibido durante a gravidez:\">Proibido durante a gravidez:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ivi.net.br\/blog\/alimentacao-durante-a-gravidez\/#4_dicas_para_uma_gravidez_10\" title=\"4 dicas para uma gravidez 10\">4 dicas para uma gravidez 10<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Voce_pode_e_deve_consumir_durante_a_gestacao\"><\/span>Voc\u00ea pode e deve consumir durante a gesta\u00e7\u00e3o:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Prote\u00ednas animais (carnes, peixes e ovos, sempre bem cozidos) s\u00e3o muito importantes para o correto crescimento do feto. Se voc\u00ea \u00e9 vegetariana, na medida do poss\u00edvel recomendamos a ingest\u00e3o de carne vermelha durante a gesta\u00e7\u00e3o porque os n\u00edveis de ferro baixam muito (tendo inclusive que fazer uso de suplementos vitam\u00ednicos). Para melhorar a absor\u00e7\u00e3o do ferro, tanto em forma de alimentos quanto dos suplementos alimentares, evite tomar l\u00e1cteos uma hora antes e uma hora depois de ingerir este nutriente. O ferro \u00e9 melhor absorvido quando combinado com vitamina C (contido em frutas c\u00edtricas, piment\u00e3o, etc).<\/li>\n<li>Gordura vegetal (principalmente azeite de oliva) ajudam na constru\u00e7\u00e3o das membradas das c\u00e9lulas.<\/li>\n<li>O c\u00e1lcio \u00e9 fundamental para a forma\u00e7\u00e3o dos ossos e dentes do beb\u00ea. Voc\u00ea n\u00e3o precisa tomar leite integral. Existem leites semi-desnatados ou desnatados que al\u00e9m de serem baixos em gordura, est\u00e3o enriquecidos com c\u00e1lcio ou vitaminas A+C. Alterne o consumo de l\u00e1cteos entre queijos, iogurte e leite.<\/li>\n<li>\u00c1cido f\u00f3lico pode ser encontrado no br\u00f3colis, espargos, gr\u00e3os e castanhas. Muitas vezes al\u00e9m do consumo, o m\u00e9dico ir\u00e1 receitar um suplemento de \u00e1cido f\u00f3lico, j\u00e1 que esta vitamina \u00e9 muito importante para a forma\u00e7\u00e3o do tubo neural do beb\u00ea.<\/li>\n<li>Omega-3 \u00e9 um nutriente importante para ajudar a melhorar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e neurol\u00f3gica do beb\u00ea.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_a_gestante_deve_evitar_durante_a_gravidez\"><\/span>O que a gestante deve evitar durante a gravidez:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Bebidas estimulantes (caf\u00e9, ch\u00e1 mate, bebidas energ\u00e9ticas e refrigerantes). No caso do ch\u00e1 e do caf\u00e9, \u00e9 recomend\u00e1vel n\u00e3o consumir mais que duas x\u00edcaras por dia. Na hora de escolher os sucos, prefira os naturais e sem a\u00e7\u00facar.<\/li>\n<li>F\u00edgado: Principalmente durante os primeiros meses da gesta\u00e7\u00e3o evite o excesso de f\u00edgado, em virtude da alta concentra\u00e7\u00e3o de vitamina A, que em excesso pode provocar problemas no desenvolvimento do beb\u00ea.<\/li>\n<li>Algas (possuem uma alta concentra\u00e7\u00e3o de iodo), apesar de que para que provoque um efeito negativo, seria necess\u00e1rio consumir uma quantidade muito grande de algas.<\/li>\n<li>Peixe espada e atum vermelho possuem uma alta concentra\u00e7\u00e3o de de metais pesados, por isso devem ser evitados. Os melhores peixes para este per\u00edodo s\u00e3o os peixes brancos e o salm\u00e3o.<\/li>\n<li>Evite comidas muito pesadas, j\u00e1 que a digest\u00e3o durante a gravidez \u00e9 mais dif\u00edcil pela influ\u00eancia dos horm\u00f4nios e redu\u00e7\u00e3o do espa\u00e7o dos \u00f3rg\u00e3os devido ao crescimento da barriga. Prefira comer mais vezes por dia quantidades pequenas de comida.<\/li>\n<li>Saladas e verduras cruas devem estar muito bem lavadas. Sabia que existe mais risco de toxoplasmose por verdura mal lavada que por presunto cru?<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Proibido_durante_a_gravidez\"><\/span>Proibido durante a gravidez:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Queijos sem pasteurizar e de tipo gorgonzola pelo risco de listeria.<\/li>\n<li>Se tiver muita vontade, uma op\u00e7\u00e3o \u00e9 congelar estes alimentos para descartar o risco de toxoplasmose.<\/li>\n<li>Carnes cruas ou malpassadas tamb\u00e9m devem sair do seu card\u00e1pio pelo risco de toxoplasmose<\/li>\n<li>Foie<\/li>\n<li>Peixe cru ou defumado e moluscos crus, pelo risco de listeria e anisakis. A t\u00e9cnica de congelar a -20\u00baC durante 24-48 horas elimina o risco.<\/li>\n<li>Maionese caseira, ovo pouco cozido e doces preparados com ovos crus.<\/li>\n<li>Tabaco<\/li>\n<li>\u00c1lcool. Voc\u00ea pode consumir cerveja <strong>sem \u00e1lcool<\/strong>, que inclusive pode ser um bom aporte de antioxidades e minerais.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_dicas_para_uma_gravidez_10\"><\/span>4 dicas para uma gravidez 10<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><u>Mantenha-se hidratada<\/u>: S\u00e3o muitas as mudan\u00e7as no corpo da mulher durante a gravidez e uma boa hidrata\u00e7\u00e3o ir\u00e1 ajudar em v\u00e1rios aspectos. Al\u00e9m de beber l\u00edquidos (entre 8 e 12 copos ao dia), tamb\u00e9m mantenha a pele hidratada com o uso de creme ou \u00f3leos vegetais.<\/li>\n<li><u>N\u00e3o coma por dois! Coma melhor<\/u>: Coma sete peda\u00e7\u00f5es de fruta e por\u00e7\u00f5es pequenas de verdura ao dia (uma dica \u00e9 fazer pratos coloridos, o que significa maior diversidade de vitaminas e minerais).<\/li>\n<li><u>Um pouco de atividade f\u00edsica<\/u>: Se al\u00e9m de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o agregamos a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos na nossa rotina, as chances de uma boa recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o p\u00f3s-parto est\u00e3o quase garantidas. Mas consulte antes seu obstetra para confirmar que no seu caso espec\u00edfico n\u00e3o h\u00e1 restri\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li><u>Consuma os nutrientes importantes para o crescimento do beb\u00ea<\/u>, lembrando que na alimenta\u00e7\u00e3o a qualidade \u00e9 mais importante que a quantidade! &#8211; C\u00e1lcio, ferro, \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina C, vitamina D, \u00e1cidos graxos essenciais e Omega-3.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"As preocupa\u00e7\u00f5es sobre a alimenta\u00e7\u00e3o surgem muitas vezes a partir do resultado positivo do teste de gravidez. 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