Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o variada \u00e9 um dos pontos mais importantes para aportar ao organismo a variedade de nutrientes que o corpo precisa para manter o equil\u00edbrio da fertilidade e da sa\u00fade em geral.<\/p>\n
A natureza \u00e9 s\u00e1bia e atrav\u00e9s das cores nos indica a variedade de nutrientes que precisamos. Diferentes cores indicam diferentes propriedades nutritivas. \u00c9 f\u00e1cil ter certeza que voc\u00ea est\u00e1 se alimentando bem se o seu prato tiver o colorido da natureza. Al\u00e9m disso, seu prato ficar\u00e1 lindo, o que vai te ajudar a comer com os olhos, algo muito importante para sentir-se satisfeita com o que voc\u00ea est\u00e1 ingerindo.<\/p>\n
A dieta arco-\u00edris \u00e9 a ideia de ter um prato colorido como uma forma simples de saber que voc\u00ea se alimentando bem. Veja o que cada cor vai te aportar:<\/p>\n
Branco<\/strong> para a imunidade: (alho, cebola, ma\u00e7a, pera, coco, cogumelo).<\/p>\n Amarelo e laranja<\/strong> s\u00e3o ricos em vitamina C. (gengibre, laranja, abacaxi, ab\u00f3bora, cenoura, manga e p\u00eassego) Al\u00e9m de melhorar a imunidade e a qualidade do esperma<\/strong>, \u00e9 importante para a sa\u00fade ovariana da mulher<\/strong>, ajudando a diminuir o risco de infertilidade em ambos os sexos. As frutas c\u00edtricas s\u00e3o ricas em antioxidantes, e por isso diminuem o impacto dos horm\u00f4nios do estresse, que podem atrapalhar a ere\u00e7\u00e3o. A vitamina C tamb\u00e9m vai ajudar voc\u00ea a ter uma pele linda, pois contribui para a forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno.<\/p>\n Vermelho<\/strong> (tomate, piment\u00e3o vermelho, melancia, rabanete, morango) ajudam a reduzir problemas cardiovasculares e melhoram a circula\u00e7\u00e3o, resist\u00eancia da pele \u00e0s queimaduras do sol e tamb\u00e9m possui propriedades anticancer\u00edgenas.<\/p>\n Roxo<\/strong> (berinjela, beterraba, ameixa, uvas negras) mant\u00eam o cora\u00e7\u00e3o e a circula\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, tamb\u00e9m ajuda na mem\u00f3ria e possui propriedades antienvelhecimento, al\u00e9m de manter a sa\u00fade do sistema urin\u00e1rio.<\/p>\n Verde<\/strong> (vegetais de folha verde, abacate, kiwi, uva verde, br\u00f3colis, abacate, kiwi, uva verde, ervilha, couve, pistache, coentro, etc.) reduzem o risco de c\u00e2ncer de ov\u00e1rio e mamas e s\u00e3o os alimentos com maior aporte nutricional que possuem propriedades digestivas pela concentra\u00e7\u00e3o de fibras, al\u00e9m de contribuir para a sa\u00fade dos ossos.<\/p>\n Dizem que no final de um arco-\u00edris sempre existe um tesouro. Comendo arco-\u00edris voc\u00ea estar\u00e1 mais pr\u00f3xima de conseguir o seu sonho mais precioso.<\/p>\n Quais s\u00e3o as cores do seu prato hoje? Compartilhe a sua receita e mostre seu prato! Prove que este primeiro desafio est\u00e1 sendo superado em grande estilo ?<\/p>\n