{"id":42883,"date":"2017-11-02T05:24:48","date_gmt":"2017-11-02T04:24:48","guid":{"rendered":"https:\/\/ivi.net.br\/?p=42883"},"modified":"2022-04-12T15:34:22","modified_gmt":"2022-04-12T15:34:22","slug":"dormir-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivi.net.br\/blog\/dormir-bem\/","title":{"rendered":"Dormir bem para reduzir risco de estresse e obesidade"},"content":{"rendered":"<p>Este desafio n\u00e3o sup\u00f5e nenhum sacrif\u00edcio, mas exige certa organiza\u00e7\u00e3o do tempo. Voc\u00ea costuma dormir de 6 a 8 horas por dia? Uma noite completa de sono \u00e9 revigorante e ajuda em v\u00e1rios aspectos da sa\u00fade:<\/p>\n<p>&#8211; Ajuda a manter a <strong>produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e metabolismo em ordem<\/strong>: Em outras palavras, previne a obesidade que o mal funcionamento hormonal e metab\u00f3lico provoca. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m aumenta sua disposi\u00e7\u00e3o para um melhor desempenho em atividades f\u00edsicas.<\/p>\n<p>&#8211; Reduz o estresse: Se voc\u00ea est\u00e1 seguindo a programa\u00e7\u00e3o de desafios para ser m\u00e3e, j\u00e1 ficou sabendo que o <strong>estresse \u00e9 um componente que reduz a fertilidade<\/strong> e chances de sucesso dos tratamentos de reprodu\u00e7\u00e3o humana. Algo que uma boa noite de sono ir\u00e1 te ajudar a prevenir!<\/p>\n<p>&#8211; Fortalece a mem\u00f3ria, produtividade e criatividade: Enquanto dormimos, o c\u00e9rebro revisa as informa\u00e7\u00f5es acumuladas e armazena o que considera primordial e fixando o que \u00e9 importante. Quando voc\u00ea acordar isso ir\u00e1 ajudar seu c\u00e9rebro a funcionar melhor.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea tem dificuldade de dormir uma noite completa sem interrup\u00e7\u00f5es, pode ser que j\u00e1 est\u00e1 sentindo os efeitos de estresse na sua vida. Algumas dicas para dormir melhor s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Ler um livro 30 minutos antes de dormir<\/li>\n<li>N\u00e3o coma muito antes de dormir. Essa dica \u00e9 inclusive \u00fatil para os outros desafios da sua lista, como o de manter o equil\u00edbrio da sua massa corporal.<\/li>\n<li>Mantenha o m\u00e1ximo de escurid\u00e3o poss\u00edvel no quarto<\/li>\n<li>Coloque as mensagens do celular no sil\u00eancio e n\u00e3o comece conversas j\u00e1 na cama antes de dormir, isso pode te despertar. Evite tamb\u00e9m ver televis\u00e3o na cama.<\/li>\n<li>N\u00e3o se torture! Se n\u00e3o est\u00e1 conseguindo dormir, n\u00e3o olhe o rel\u00f3gio o tempo todo ou levante, concentre-se na sua respira\u00e7\u00e3o e em relaxar o corpo.<\/li>\n<li>Continue fazendo atividades f\u00edsicas durante o dia, elas v\u00e3o te ajudar voc\u00ea a dormir e descansar melhor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pronta para come\u00e7ar? Qual ser\u00e1 a sua estrat\u00e9gia para vencer este desafio? T\u00eam alguma dica para dormir melhor para compartilhar com as pessoas que est\u00e3o com dificuldades de dormir bem?    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Este desafio n\u00e3o sup\u00f5e nenhum sacrif\u00edcio, mas exige certa organiza\u00e7\u00e3o do tempo. Voc\u00ea costuma dormir de 6 a 8 horas por dia? 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