{"id":48801,"date":"2020-01-21T09:00:22","date_gmt":"2020-01-21T09:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/ivi.net.br\/?p=48801"},"modified":"2022-04-12T15:34:07","modified_gmt":"2022-04-12T15:34:07","slug":"atividade-fisica-na-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivi.net.br\/blog\/atividade-fisica-na-gravidez\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica na gravidez"},"content":{"rendered":"<p>Mulheres que se submetem \u00e0 <a href=\"https:\/\/ivi.net.br\/tratamentos-reproducao-assistida\/\">reprodu\u00e7\u00e3o assistida<\/a> devem ter um olhar especial sobre as suas atividades. E isso antes e depois do procedimento! Durante a fase de estimula\u00e7\u00e3o ovariana,\u00a0\u00e9 recomend\u00e1vel levar uma vida mais tranquila. Nesse momento, os ov\u00e1rios aumentam de tamanho por efeito das gonadotrofinas; horm\u00f4nio utilizado para a estimula\u00e7\u00e3o ovariana.<\/p>\n<p>Com o aumento de tamanho dos ov\u00e1rios, a paciente pode se sentir incomodada ao se movimentar. Existe ainda o risco de tor\u00e7\u00e3o ovariana. Por isso \u00e9 preciso consultar o m\u00e9dico sobre que tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico poder\u00e1 ser praticado durante este per\u00edodo.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s passar pelo tratamento de <a href=\"https:\/\/ivi.net.br\/tratamentos-reproducao-assistida\/fertilizacao-in-vitro\/\">Fertiliza\u00e7\u00e3o in Vitro<\/a> (FIV) e receber alta, a mulher deve obedecer algumas regras. Isso ser\u00e1 determinante para que o tratamento tenha o sucesso esperado. \u00c9 o momento em que o procedimento est\u00e1 quase finalizado. Cabe esperar que os embri\u00f5es, agora instalados no \u00fatero materno, se fixem estabelecendo as conex\u00f5es que confirmar\u00e3o o sucesso do procedimento.<\/p>\n<p>Recomenda-se n\u00e3o realizar exerc\u00edcios intensos\u00a0ou que demandem grande esfor\u00e7o nesse momento. Ap\u00f3s a confirma\u00e7\u00e3o a gravidez, as atividades f\u00edsicas podem ser retomadas, como para qualquer outra gestante.<\/p>\n<p>\u201cDurante o procedimento, se a mulher fizer um esfor\u00e7o excessivo, como atividades intensas, ou carregar muito peso, existe a possibilidade de o embri\u00e3o se deslocar. Ao sair do lugar, ele pode n\u00e3o ser implantado no \u00fatero\u201d, explica <a href=\"https:\/\/ivi.net.br\/especialistas\/genevieve-coelho\/\">Genevieve Coelho<\/a>, diretora m\u00e9dica do <a href=\"https:\/\/ivi.net.br\/\">IVI Salvador<\/a>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ivi.net.br\/blog\/atividade-fisica-na-gravidez\/#Mulheres_gravidas_devem_sim_praticar_exercicios_fisicos\" title=\"Mulheres gr\u00e1vidas devem sim praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos\">Mulheres gr\u00e1vidas devem sim praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ivi.net.br\/blog\/atividade-fisica-na-gravidez\/#Como_escolher_as_atividades_fisicas_nesse_periodo\" title=\"Como escolher as atividades f\u00edsicas nesse per\u00edodo\">Como escolher as atividades f\u00edsicas nesse per\u00edodo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ivi.net.br\/blog\/atividade-fisica-na-gravidez\/#Faca_exercicios_que_agrade_voce\" title=\"Fa\u00e7a exerc\u00edcios que agrade voc\u00ea\">Fa\u00e7a exerc\u00edcios que agrade voc\u00ea<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mulheres_gravidas_devem_sim_praticar_exercicios_fisicos\"><\/span>Mulheres gr\u00e1vidas devem sim praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Muita gente costuma associar a gravidez com repouso e dist\u00e2ncia de qualquer atividade f\u00edsica que seja muito agitada. Durante muitos anos, gr\u00e1vidas se mantinham no mais absoluto repouso, mesmo estando com a sa\u00fade em dia. Mas o tempo passou, os h\u00e1bitos mudaram.<\/p>\n<p>Estudos cient\u00edficos mostram que o exerc\u00edcio f\u00edsico faz bem n\u00e3o s\u00f3 para m\u00e3e, mas tamb\u00e9m para a crian\u00e7a. Com o acompanhamento correto e a autoriza\u00e7\u00e3o dos m\u00e9dicos, a mulher pode sim praticar a atividade f\u00edsica. Desde que n\u00e3o haja um exagero, claro; e tamb\u00e9m raz\u00f5es m\u00e9dicas contr\u00e1rias.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica moderada de exerc\u00edcios ajuda a animar as gestantes. Al\u00e9m disso, colabora no controle do ganho de peso durante a gravidez, uma preocupa\u00e7\u00e3o para muitas mulheres. Praticar algum tipo de esporte pode trazer muitos benef\u00edcios e ajudar a amenizar muitas das queixas que surgem na gravidez.<\/p>\n<p>O exerc\u00edcio fortalece o sistema musculoesquel\u00e9tico, ajudando assim a aliviar dores nas costas, melhorar a circula\u00e7\u00e3o e ativar o metabolismo. A atividade f\u00edsica colabora tamb\u00e9m na redu\u00e7\u00e3o dos enjoos e tonturas, e ajuda na preven\u00e7\u00e3o da trombose e doen\u00e7as venosas.<\/p>\n<p>O l\u00edquido acumulado nos tecidos, t\u00edpico da gravidez, tamb\u00e9m \u00e9 reduzido. O fornecimento de oxig\u00eanio para o corpo melhora n\u00e3o s\u00f3 para m\u00e3e, mas consequentemente para o beb\u00ea tamb\u00e9m. Entre os benef\u00edcios da pr\u00e1tica esportiva est\u00e1 inclu\u00edda a diminui\u00e7\u00e3o da diabetes gestacional, um problema que preocupa as futuras mam\u00e3es.<\/p>\n<p>J\u00e1 que o consumo de energia \u00e9 cont\u00ednuo, ocorre a baixa no n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue. Por isso, os especialistas acreditam que manter as atividades esportivas at\u00e9 ao nono m\u00eas, pode tornar as dores de parto mais suport\u00e1veis. Benef\u00edcio provocado pelos neurotransmissores que s\u00e3o libertados durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_escolher_as_atividades_fisicas_nesse_periodo\"><\/span>Como escolher as atividades f\u00edsicas nesse per\u00edodo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Durante a gravidez, todo o sistema cardiovascular, a respira\u00e7\u00e3o e o sistema musculoesquel\u00e9tico est\u00e3o sujeitos a uma tens\u00e3o durante as 40 semanas. Por conta disso, \u00e9 importante n\u00e3o exagerar no que diz respeito \u00e0 atividade esportiva.<\/p>\n<p>Uma carga excessiva pode provocar a redu\u00e7\u00e3o do fornecimento de sangue e oxig\u00eanio para o beb\u00ea. O aumento do fornecimento sangu\u00edneo para os m\u00fasculos tamb\u00e9m pode ter um efeito prejudicial sobre a perfus\u00e3o placent\u00e1ria. Os horm\u00f4nios da gravidez tornam articula\u00e7\u00f5es e ligamentos mais flex\u00edveis, para que a cabe\u00e7a do beb\u00ea possa passar pela p\u00e9lvis no parto.<\/p>\n<p>Os ligamentos moles e as articula\u00e7\u00f5es inst\u00e1veis \u200b\u200btornam a gestante mais propensa a les\u00f5es. Por isso, \u00e9 permitido fazer exerc\u00edcio, desde que a intensidade seja adaptada \u00e0 gravidez. Portanto, o primeiro passo para a gestante decidir sobre uma atividade, \u00e9 ter libera\u00e7\u00e3o do m\u00e9dico que a acompanhar\u00e1 durante os nove meses de gravidez.<\/p>\n<p>Depois, escolher a atividade com carinho e aten\u00e7\u00e3o. Gostar do exerc\u00edcio que ser\u00e1 praticado \u00e9 o segredo para n\u00e3o desistir. O pr\u00f3ximo passo \u00e9 encontrar um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, que far\u00e1 o acompanhamento durante a gesta\u00e7\u00e3o. Depois, basta organizar a rotina di\u00e1ria para garantir a continuidade da pr\u00e1tica esportiva.<\/p>\n<p>Uma das vantagens da atividade f\u00edsica \u2013 acompanhada de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada &#8211; e ajudar na manuten\u00e7\u00e3o do peso ideal (o que n\u00e3o significa estar magro), com plena sa\u00fade. O ideal \u00e9 que a gestante se exercite no m\u00ednimo 30 minutos ao dia, de 3 a 5 vezes por semana. Lembrando sempre que cada caso \u00e9 um caso e sempre deve haver indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faca_exercicios_que_agrade_voce\"><\/span>Fa\u00e7a exerc\u00edcios que agrade voc\u00ea<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Entre as diversas modalidades existentes no fitness hoje, algumas s\u00e3o mais disputadas pelas gestantes. A nata\u00e7\u00e3o, que tonifica a musculatura e aumenta o f\u00f4lego e a resist\u00eancia \u00e9 uma das prediletas! A hidrogin\u00e1stica, que melhora a capacidade cardiovascular, tonifica os m\u00fasculos e promove relaxamento tamb\u00e9m \u00e9 uma queridinha. Isso porque a \u00e1gua reduz o peso da barriga durante os exerc\u00edcios e o impacto nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Outra op\u00e7\u00e3o muito buscada \u00e9 o pilates, que fortalece a musculatura da p\u00e9lvis ajudando a sustenta\u00e7\u00e3o do peso da barriga e favorecendo o parto normal. Tamb\u00e9m fortalece os m\u00fasculos do abd\u00f4men melhorando a postura. O <a href=\"https:\/\/ivi.net.br\/blog\/yoga-ajuda-a-manter-o-equilibrio-entre-corpo-e-mente-e-auxilia-na-gestacao-tecnica-e-assunto-do-ivi-bem-estar-desse-mes\/\">yoga<\/a> aumenta a flexibilidade, equil\u00edbrio e t\u00f4nus muscular. Diminui a ansiedade e alguns exerc\u00edcios respirat\u00f3rios podem ser usados durante o trabalho de parto.<\/p>\n<p>A dan\u00e7a aumenta a capacidade respirat\u00f3ria, ajuda a controlar o ganho de peso e promove o relaxamento diminuindo a ansiedade. O alongamento melhora a flexibilidade e promove o relaxamento, ajudando tamb\u00e9m a controlar a ansiedade. J\u00e1 a muscula\u00e7\u00e3o fortalece a musculatura, evitando dores nas costas e nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Para as mulheres tentantes, tamb\u00e9m \u00e9 recomendada a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Os benef\u00edcios para o corpo e para a mente s\u00e3o in\u00fameros. Eles ajudam a diminuir o estresse do dia a dia e do processo de tentar uma gravidez. Al\u00e9m de ajudar a dormir melhor, proporcionar mais vitalidade e for\u00e7a ao corpo e a manter o peso adequado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mulheres que se submetem \u00e0 reprodu\u00e7\u00e3o assistida devem ter um olhar especial sobre as suas atividades. E isso antes e depois do procedimento! Durante a fase de estimula\u00e7\u00e3o ovariana,\u00a0\u00e9 recomend\u00e1vel levar uma vida mais tranquila. Nesse momento, os ov\u00e1rios aumentam de tamanho por efeito das gonadotrofinas; horm\u00f4nio utilizado para a estimula\u00e7\u00e3o ovariana. 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