Manter uma alimentação variada é um dos pontos mais importantes para aportar ao organismo a variedade de nutrientes que o corpo precisa para manter o equilíbrio da fertilidade e da saúde em geral.
A natureza é sábia e através das cores nos indica a variedade de nutrientes que precisamos. Diferentes cores indicam diferentes propriedades nutritivas. É fácil ter certeza que você está se alimentando bem se o seu prato tiver o colorido da natureza. Além disso, seu prato ficará lindo, o que vai te ajudar a comer com os olhos, algo muito importante para sentir-se satisfeita com o que você está ingerindo.
A dieta arco-íris é a ideia de ter um prato colorido como uma forma simples de saber que você se alimentando bem. Veja o que cada cor vai te aportar:
Branco para a imunidade: (alho, cebola, maça, pera, coco, cogumelo).
Amarelo e laranja são ricos em vitamina C. (gengibre, laranja, abacaxi, abóbora, cenoura, manga e pêssego) Além de melhorar a imunidade e a qualidade do esperma, é importante para a saúde ovariana da mulher, ajudando a diminuir o risco de infertilidade em ambos os sexos. As frutas cítricas são ricas em antioxidantes, e por isso diminuem o impacto dos hormônios do estresse, que podem atrapalhar a ereção. A vitamina C também vai ajudar você a ter uma pele linda, pois contribui para a formação de colágeno.
Vermelho (tomate, pimentão vermelho, melancia, rabanete, morango) ajudam a reduzir problemas cardiovasculares e melhoram a circulação, resistência da pele às queimaduras do sol e também possui propriedades anticancerígenas.
Roxo (berinjela, beterraba, ameixa, uvas negras) mantêm o coração e a circulação saudável, também ajuda na memória e possui propriedades antienvelhecimento, além de manter a saúde do sistema urinário.
Verde (vegetais de folha verde, abacate, kiwi, uva verde, brócolis, abacate, kiwi, uva verde, ervilha, couve, pistache, coentro, etc.) reduzem o risco de câncer de ovário e mamas e são os alimentos com maior aporte nutricional que possuem propriedades digestivas pela concentração de fibras, além de contribuir para a saúde dos ossos.
Dizem que no final de um arco-íris sempre existe um tesouro. Comendo arco-íris você estará mais próxima de conseguir o seu sonho mais precioso.
Quais são as cores do seu prato hoje? Compartilhe a sua receita e mostre seu prato! Prove que este primeiro desafio está sendo superado em grande estilo ?
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4 Comentários
Gostei muito das orientações com o arco-íres.
Obrigada!
meu prato levou cenora,alface,beterraba,abobora,feijao,arroz integral e frango.
e a sobremesa melao e melancia.
muito bem Leila! uma ótima combinação!