Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) estimam que entre 50 e 80 milhões de pessoas ao redor do mundo são inférteis. Uma das causas para o problema é a baixa qualidade nutricional da alimentação.

Os espermatozoides são produzidos nos testículos. O processo de produção e maturação demora cerca de 70 dias. Eles possuem algumas características específicas que são essenciais para a sua qualidade, no que se refere à capacidade de fertilidade dos homens.

Todo o processo de produção e maturação dos gametas masculinos dependerá de diversos fatores. Constantemente, ocorrem casos de homens que conseguem recuperar sua fertilidade apenas com pequenas mudanças no estilo de vida.

Melhorar a qualidade da alimentação, praticar regularmente exercícios físicos, manter um sono de qualidade e abandonar de hábitos nocivos, como fumar e consumir álcool em excesso. Tudo isso ajuda de forma decisiva, na melhora da fertilidade masculina. Isso considerando casos em que não exista algum problema de saúde que seja a origem da infertilidade.

Dentro desse processo de adequação de hábitos de vida, especialmente relacionados à alimentação, é sabido que algumas vitaminas podem auxiliar na produção de espermatozoides saudáveis.

Se consumidas adequadamente e sob supervisão médica, podem ser importantes para o aumento da fertilidade. Nos homens, o zinco, o ômega 3 e as vitaminas C e E exercem diferentes e importantes papéis na formação e na atuação dos espermatozoides, as células reprodutoras masculinas.

O que é a vitamina E?

Também chamada de tocoferol, a vitamina E é um nutriente lipossolúvel que tem como principal função a ação antioxidante. Quando liberado, exerce diversas funções no organismo.

Essa vitamina atua como um excelente antioxidante. Mas o corpo humano não sintetiza a vitamina E, então é necessário que sua ingestão seja por meio da alimentação ou de suplementação.

“O efeito antioxidante da vitamina E se estende aos espermatozoides (as células reprodutoras masculinas), protegendo-os contra a ação dos radicais livres e evitando a degradação deles. Os bons níveis da vitamina ainda são importantes para a produção adequada dos hormônios envolvidos na fertilidade masculina”, aponta o médico Fábio Vilela, especialista em reprodução assistida do IVI Salvador.

As diversas funções da vitamina E na fertilidade masculina

A carência deste nutriente no organismo pode levar à degeneração dos testículos e, consequentemente, na supressão da fertilidade. Ela atua ainda na proteção e na eficácia das células reprodutoras. Suas ações evitam que a membrana que envolve os espermatozoides seja deteriorada pela atividade dos radicais livres. Além disso, a Vitamina E protege o tecido que forma os testículos e promove a produção de gametas masculinos.

“A vitamina E pode proteger contra mutações nos espermatozoides e auxiliar na produção de hormônios importantes para a fertilidade masculina, além de ser um importante antioxidante. Por este motivo, eu sempre reforço a importância de um olhar atento aos seus hábitos de vida na investigação da infertilidade e o quanto as pequenas mudanças (como incluir mais vitamina E na sua dieta) podem tornar suas células reprodutoras mais eficazes. Por isso, é fundamental um atendimento personalizado e integrado com profissionais de nutrição”, acrescenta o médico.

Naturalmente, podemos encontrar a vitamina E em diversos alimentos. Além disso, variadas fórmulas de suplementos alimentares contêm vitamina E, podendo auxiliar na manutenção dos níveis dessa substância no organismo.

As principais fontes de Vitamina E quando se trata de alimentos in natura são os vegetais verde-escuros (espinafre, couve, rúcula, agrião); semente oleaginosas (amendoim, nozes e castanhas); óleos vegetais (girassol); gérmen de trigo, entre outros.

Outras funções da Vitamina E:

Além de ser uma grande aliada da fertilidade masculina, a vitamina E se destaca ainda por outras funcionalidades no organismo. Ela é essencial à implantação e desenvolvimento da placenta.

Previne necrose do fígado, originada através dos alimentos. É um antioxidante da vitamina A, e também tem efeito sinergista na presença de outro antioxidante, como a vitamina C e o beta caroteno.

A vitamina E ajuda na diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares, catarata, Alzheimer, Parkinson e outras. Ajuda a prolongar a vida das células sanguíneas, potencializa ação do metal selênio e reforça o sistema imunológico.

Além disso, as pesquisas têm mostrado que a suplementação de Vitamina E reduz o risco de doenças cardíacas.

A função antioxidante da vitamina E ajuda a proteger a membrana das células do corpo da ação dos radicais livres. Essa função vai auxiliar na prevenção do envelhecimento precoce das células — processo que, por sua vez, vai reduzir o risco do surgimento de doenças como câncer e Alzheimer.

A vitamina E ainda auxilia na modulação da arteriosclerose, fundamental para evitar problemas cardiovasculares, como o infarto.

Qual a quantidade recomendada de vitamina E?

A recomendação atual é que sejam ingeridos 15 mg do nutriente todos os dias. No caso de suplementação como parte de um multivitamínico, a quantidade não deve passar dos 150 mg diários. É importante lembrar que uma dietata rica em frutas e hortaliças, mas pobre em gorduras, provavelmente não atingirá a quantidade mínima do nutriente. A menos que se incluam nozes e cereais para complementar a alimentação.

“A falta de vitamina E pode prejudicar não só a fertilidade masculina, mas também outros setores do organismo, como a memória. Logo, a suplementação tende a melhorar a fertilidade masculina e, eventualmente, restaurar o potencial do paciente de ter filhos, além de trazer outros benefícios à saúde geral daquele paciente”, afirma o especialista.

Tenho problema de fertilidade, o que devo fazer?

Homens com problemas de fertilidade devem buscar a orientação de um médico especialista no assunto. É fundamental investigar todas as possíveis causas dessa infertilidade, afinal, existem algumas que são “silenciosas”, como ISTs, que tendem a ser identificadas apenas durante as investigações, quando o homem percebe a dificuldade de conceber.

De modo geral, o primeiro passo é buscar a ajuda médica, realizar exames – entre eles, provavelmente o espermograma, que irá avaliar a qualidade, quantidade e motilidade dos espermatozoides. Caso depois da bateria de exames, tudo pareça normal, o homem pode avaliar mudanças em seu estilo de vida, como manter uma dieta rica em nutrientes positivos para a fertilidade, como a Vitamina E, o Zinco (que está presente em ovos, abóbora, frutos do mar e cereais integrais) e a vitamina C, que também traz resultados positivos para a fertilidade, ajudando a proteger as células e atuando a favor de sua motilidade, assim como o ômega 3, encontrado em peixes, soja e leite.

Só depois da completa investigação, é que o homem saberá qual o melhor caminho a tomar para dar continuidade ao seu sonho da paternidade, mas, hoje, ele não deve temer, porque a reprodução assistida tem auxiliado quase 100% dos casos.