Termômetro Basal e Fertilidade: como usá-lo para identificar a ovulação

Na tentativa de engravidar, muitas mulheres contam com diferentes ferramentas: do teste de ovulação até a observação do corpo. Nesse último caso, a medição da temperatura basal, análise do muco cervical e do colo do útero são alternativas estratégicas. Dessa forma, é possível ter uma melhor noção do ciclo menstrual e, principalmente, do dia da ovulação.

A medição da temperatura corporal basal (TCB) é uma técnica popular, acessível e fácil de realizar em casa com um termômetro. Para utilizar o método, é importante medir a temperatura todos os dias, antes de levantar-se da cama, por alguns meses. A partir desses dados, é possível montar um gráfico que vai te dizer padrões importantes do seu corpo, sendo mais fácil prever o momento da ovulação.

Não se trata, no entanto, de um método perfeito, uma vez que ele só a informa depois de você liberar um óvulo, o que significa que seu período fértil já se encerrou no respectivo ciclo menstrual.

O que é temperatura basal?

A temperatura basal é a temperatura que o seu corpo atinge após, no mínimo, seis horas de sono. A definição é do manual da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO).

A tendência é que seja a menor temperatura do organismo ao longo do dia, levando em conta que você não esteja doente. Para utilizar a temperatura basal para identificar ovulação, é preciso manter um diário, com as medidas de todos os dias, ao longo dos meses.

A partir dessas informações, você poderá montar uma curva, que te ajudará a entender melhor o funcionamento do seu ciclo menstrual.

Temperatura basal: gravidez e ovulação aquecem o organismo 

Durante a ovulação, há uma alteração térmica natural do corpo. O folículo produzido quando a pessoa ovula irá secretar estrógeno e, principalmente, progesterona.

E é justamente essa alteração hormonal que pode elevar a temperatura do corpo, que dura até a chegada da menstruação. A mudança é bem pequena — entre 0,2ºC e 0,5ºC — mas para quem está acompanhando de perto, é possível entender quando a ovulação aconteceu.

Já no caso de gravidez, a temperatura fica mais alta até o final da gestação.

Como medir temperatura basal

Com um termômetro digital armazenado próximo à cama ou um termômetro especificamente projetado para medir a temperatura basal, certifique-se de que você dormiu ininterruptamente por três horas antes da medição. Os resultados poderão ser mais precisos se você medir sua temperatura após um período mais longo de sono ininterrupto.

Você pode medir sua temperatura por via oral, vaginal ou retal. Use sempre o mesmo método para obter resultados consistentes. Busque medir sua temperatura sempre no mesmo horário.

Você pode permanecer dentro de uma margem de 30 minutos para mais ou para menos do horário médio. Pode ser uma boa ideia usar um alarme como lembrete. O horário é importante, porque a temperatura pode variar em até 0,1 grau por hora.

Registre sua temperatura em um gráfico diário. Anote a temperatura no gráfico todos os dias, mas evite interpretá-lo antes do fim do ciclo, após o qual você poderá consultar o gráfico e identificar um padrão.

Para programar a relação sexual, você deve registrar sua temperatura e monitorá-la por no mínimo um ciclo.

Fazer isso por dois ou até três ciclos é ainda melhor. Você verá quando a ovulação aconteceu e será capaz de planejar a relação para os dias que antecederem o próximo aumento de temperatura basal.

Diferença entre temperatura corporal basal e temperatura corporal

A temperatura corporal basal (TCB) representa a temperatura mais baixa do corpo em repouso, registrada logo ao despertar, após várias horas de sono. Por outro lado, a temperatura corporal “normal” pode oscilar ao longo do dia (como a sua frequência cardíaca, por exemplo; você pode comparar a sua frequência cardíaca de repouso noturno de um dia para o outro, enquanto, durante o dia, a sua frequência oscila de acordo com o que você estiver fazendo naquele momento).

Em resumo, a principal diferença entre a TCB e a temperatura corporal está no momento e na forma de medição. Ao usar o método da TCB, não basta medir a sua temperatura a qualquer hora do dia. Para monitorar as mudanças sutis durante o ciclo menstrual, é necessário realizar a medição logo pela manhã, antes que outras atividades possam afetar a sua temperatura.

Você também vai precisar de um termômetro especial. Embora um termômetro convencional funcione para medir a temperatura em outras situações, a temperatura corporal basal exige um termômetro mais sensível, capaz de registrar até duas casas decimais.

Vantagens e desvantagens do método de temperatura corporal basal

O método da TCB é acessível e fácil de fazer em casa. Pode ajudá-la a compreender seu ciclo menstrual e sua fertilidade. Se você estiver tentando engravidar, o gráfico de TCB poderá ajudá-la a confirmar a ovulação.

Não há riscos à saúde ou efeitos colaterais. É um método que confirma que a ovulação ocorreu.

A desvantagem é que ele pode ser impreciso. Alguns fatores que podem levar a resultados inexatos, como doenças e mudanças nos padrões de sono. Consumo de álcool; trabalho fora do horário normal; e interrupção de ciclos de sono. Viagens e certos medicamentos também podem alterar.

Outra desvantagem é que a TCB não informará quando você estiver entrando em seu período fértil; ela informará apenas quando você tiver ovulado, ou seja, após o fim de seu período fértil. Isto significa que o método só funcionará realmente bem se você tiver ciclos regulares, os quais você possa acompanhar por alguns meses até identificar um padrão.

Quando consultar um médico

“A alteração da temperatura basal é apenas um dos vários sinais que o seu corpo envia no momento da ovulação. É interessante combinar diversos métodos de observação, garantindo maiores chances de acerto no resultado. Outros sintomas de ovulação são dor na região dos ovários e corrimento com consistência de clara de ovo”, explica a médica Isa Rocha, do IVI Salvador.

Colo do útero mais alto, mole e aberto; aumento da libido; e sangramento de ovulação, de pequena quantidade no período ovulatório também entram na lista de sintomas. Uma forma de determinar com maior precisão a ovulação é com testes de farmácia. Porém, é um método mais custoso, que necessita de compras mensais até a gravidez acontecer.

E embora não haja riscos à saúde associados à medição da TCB, sua saúde pré-natal é importante para a saúde do bebê, portanto, recomendamos que você consulte seu médico antes de tentar engravidar.